Diét samangka

25 Juni 2021

Diét samangka mangrupikeun metode musiman pikeun ngirangan beurat badan, anu kagolong kana sajumlah mono-diet anu kaku, kumargi ngan buah bergaris anu didahar nalika pancegahan. Dina waktos anu sami, ukuran porsi gumantung kana beurat sareng diitung dumasar kana babandingan: 1 kg pulp per 10 kg beurat awak.

Disarankeun latihan latihan samangka salami asak alami tina berry - dina akhir Agustus - awal September.

Prinsip kaleungitan beurat dina samangka nyaéta ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak. Pikeun tetep terhidrasi, inuman 1, 5 liter tèh hérbal sareng cai dimurnikeun sadidinten. Langkung saé pikeun nyegah diri tina nyandak minuman beralkohol sareng karbonat.

Campuran samangka

Tanah air tina berry bergaris nyaéta Afrika Kidul, dimana éta masih tumbuh liar ayeuna. Saprak jaman Mesir Kuno, jalma-jalma parantos ngokolakeun budaya ieu sareng sering ngantunkeunana di makam firaun pikeun tuang penguasa di alam baka. Salaku tambahan, rujukan pikeun samangka aya dina resep médis, kumargi urang Arab yakin yén berry ieu ngabersihkeun awak sareng ngabantosan "ngaluarkeun" panyakit ti dinya.

Komposisi sareng nilai produk "belang"

Cai - 90%. Kandungan cair anu tinggi dina berry nyababkeun pangaruh diuretik, choleretic anu kuat. Kusabab kitu, samangka dianggap bahan anu pangsaéna pikeun diet express sareng dinten puasa. Salaku tambahan, samangka ngagancangkeun prosés metabolisme, ngabersihan ginjal tina batu, saluran pencernaan tina racun, sareng ningkatkeun motilitas peujit.
Gula - 12%. Ieu kalebet: sukrosa, fruktosa, glukosa.
Mineral - kalium, kalsium, natrium, beusi. 250 g samangka ngandung asupan magnesium sapopoé, anu penting pisan pikeun jalma anu kaserang hipertensi artéri. Unsur tilas ieu kalebet dina nyerep kalsium, natrium sareng kalium. Salaku tambahan, éta mangrupikeun antidépresan anu saé pisan, nyegah dibentukna batu, ngabantosan otot sareng saraf kanggo fungsina, sareng nyegah déposisi uyah dina awak.
Pektin sareng zat basa. Dina waktos anu sasarengan, serat diet anu janten bagian tina buah berry ngirangan kadar kolesterol. Kusabab sipat ieu, diet samangka salami 4 dinten disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan masalah dina sistem kardiovaskular.
Protéin.
Vitamin tina grup A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
Serat, nganormalkeun saluran pencernaan.
Antioksidan (niasin, thiamine, riboflavin, acid ascorbic, carotene, lycopene) Zat ieu ngajagi awak tina karusakan umur. Kandungan lycopene anu luhur (25 mg per 1 kg buah), anu dianggo dina panguburan kasuburan diantawis lalaki, nangtoskeun kanyataan yén diet samangka 7 dinten kasohor diantara satengah kuat umat manusa anu ngagaduhan masalah dina bidang seksual.

Kusabab seueur elemen ngambah sareng vitamin anu aya gunana, berry bergaris dianggo kanggo obesitas, panyakit jantung, gastritis, panyakit Botkin, hipertensi, anémia, asam urat, rematik, panyakit hampru, aterosklerosis, mimisan irung, psoriasis, batu ginjal.

Kauntungan sareng cilaka

Diét samangka ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun kasihatan awak anjeun. Seueur ulasan dokter nunjukkeun épéktipitas program penurunan beurat ieu.

Kunaon diet samangka gunana:

Ngaluarkeun kaleuwihan cairan tina awak.
Ngaronjatkeun metabolisme.
Meresihan awak radikal alkohol, racun peujit.
Henteu meryogikeun inpormasi finansial ageung.
Merangsang karya sistem kemih.
Ngahudangkeun awak ku unsur tilas sareng vitamin.
Ngurangan résiko sél kanker.

Sateuacan ngamimitian ngirangan beurat nganggo metode ieu, penting pikeun diperhatoskeun samangka ngagaduhan indéks glikemik tinggi - 75. Maka, penderita diabetes, nalika ngenalkeun produk "belang" kana diét, penting pikeun ngendalikeun dinamika parobihan dina kadar glukosa getih.

Bisa jadi kakurangan utama tina metoda musiman kaleungitan beurat nyaéta henteu mampuh nyayogikeun awak ku nutrisi anu dibutuhkeun: lemak sareng protéin. Salaku tambahan, diet samangka, numutkeun Malysheva, ngamajukeun sékrési sengit insulin, anu nurunkeun kadar gula, sareng, hasilna, ngakibatkeun naékna napsu. Ku alatan éta, program ngirangan beurat awak ieu sering meryogikeun seueur kasabaran sareng karep.

Jenis diet samangka

Saatos ngaleungitkeun faktor résiko (contraindications), urang teraskeun kana taat kana pola musiman. Mimiti, tangtukeun pilihan leungitna beurat ditarima gumantung kana kaleuwihan beurat.

Hésé

Durasina beda-beda ti 5 dinten dugi ka 14 dinten. Téhnik leungitna beurat samangka anu tangguh ngaleungitkeun kabutuhan persiapan awal awak pikeun diet berry. Ku alatan éta, anjeun tiasa latihan langsung saatos pamariksaan awal saluran pencernaan sareng jantung.

Diét sadidinten diwangun ku samangka sareng cai minum. Dina waktos anu sasarengan, panggunaan produk sanés dilarang ketat.

Salaku pengecualian, sakali unggal 3 dinten, éta diijinkeun pikeun nambihan hiji garing kalayan bran kana menu pikeun tuang.

Nengetan khusus pikeun kaluar tina sistem pangan ieu, kumargi parobihan anu seukeut tina diet "belang" kalori rendah ka anu biasa ningkatkeun résiko kaleungitan beurat.

Ringan

Diét samangka sapertos diitung salami 10 dinten. Menu harian, salian ti buah berair, nyaéta roti rai, séréal, buah, sayuran.

Sisi positip tina skéma ringan nyaéta kurangna kalaparan.

Diét samangka anu leres, diét sadidinten.

sasarap - samangka - 2-3 keureut; madu - 1 sdt;
dahar beurang - crouton sareng dedak - 1 pc. , samangka - 2, 3 keureut;
dahar peuting - bubur waluh sareng sayuran rebus (zucchini, wortel, brokoli) atanapi casserole sareng apel.

Diét anu langkung enteng ngamungkinkeun anjeun kaleungitan 5-6 kg dina 10 dinten.

Pikeun ngahijikeun hasilna, saatos ngalengkepan téknikna, taat kana diet protéin-karbohidrat rendah gajih:

sasarap - pindang dada kalkun, roti bakar sareng dedak -1pc. , salad sayuran nekochmal (lobak + kol bodas + bonténg + bawang), dibumbui ku jeruk nipis;
dahar beurang - puree lentil, omelet uap, campuran kacang + bawang bodas + bit pindang;
pikeun snack soré - samangka;
pikeun tuangeun - pondok kéju kasérol.

Gratis

Jenis diet ieu lembut sareng paling henteu efektif, kumargi samangka kedah dikonsumsi hungkul kanggo sasarap.

Hayu urang pertimbangkeun ménu awal téknik berry gratis pikeun unggal dinten.

sasarap - samangka - 600 g. , madu - 1 sdt;
dahar beurang - sayuran dipanggang (kembang engkol, wortel, zucchini, labu, cabé) atanapi sup sayur;
dahar peuting - oat sareng apel atanapi waluh kukus kalayan roti bébas ragi.

Dina pandangan asupan samangka hiji-sakali per dinten, program sapertos kitu, henteu sapertos metode anu sanésna ngirangan beurat, ngajantenkeun turunna beurat awak anu laun (2-4 kg dina 14 dinten).

Diét samangka sparing salami sabulan ngamungkinkeun anjeun laun, tanpa rasa nyeri ngabersihkeun awak racun, ogé ngeusian kakurangan magnesium, beusi, fosfor, kalium, kalsium, vitamin gugus A, B, C.

Saé pikeun nyandak program ieu salaku dasar tina diet sadidinten nalika usum buah buah.

Kaayaan utama pikeun diet samangka, khususna, cahaya sareng gratis, nyaéta panggunaan 1, 5-2 liter cai nalika siang. Inuman karbonat, inuman alkohol sareng jus toko dilarang.

Modifikasi

Hayu urang nimbangkeun sacara rinci pedaran téknik ngirangan beurat berry gabungan, pro sareng kontra, durasi, menu.

Diét samangka-soba

Program Séréal sareng Berry Berat Badan mangrupikeun pilihan idéal pikeun diet saimbang sadidinten.

Dina vérsi klasik, durasi diet samangka-séréal nyaéta 5-7 dinten, sareng leungitna beurat paling ageung nyaéta 4 kg. Téhnik ieu, sajaba ti ayana berry juicy sareng soba dina diet, ngamungkinkeun konsumsi daging pindang atanapi salad sayuran di moderat (100 g / dinten).

Menu salami 5 dinten

sarapan - fillet kalkun pindang - 100g, bubur soba langsing - 200g;
dahar beurang - salad sayuran seger (cucumber, tomat, kangkung), dibumbui sareng krim haseum gajih rendah - 150g, soba langsing - 200g;
dahar peuting - samangka - 500-700g.

Hidangan anu terakhir dina sonten nyaéta 4, 5 jam sateuacan bobo.

Diét samangka-kefir

Cara ngaleungitkeun beurat ieu saderhana pisan dilakukeun, éta ngalibatkeun alternasi panarimaan buah beri (300-400 g) sareng produk susu anu difermentasi (200 ml) unggal 3 jam. Kefir, sapertos samangka, ngagaduhan pangaruh diuretik anu jelas, ngatur laju nyerna. Hatur nuhun kana ieu, éta tindakan salaku asistén anu dipercaya dina obesitas.

Diét kefir sareng samangka salami 1 dinten mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngabongkar awak mingguan.

Jalma anu ngagaduhan hipersecretion tina jus lambung dilarang mastikeun tina ngalaksanakeun program penurunan beurat ieu.

Diet bonténg sareng samangka

Bonténg - diet samangka pikeun leungitna beurat pikeun 14 dinten ngakibatkeun konsumsi sapopoé 1 kg sayuran héjo sareng 1 kg bubur berry sadidinten, nginum seueur cairan. Salaku tambahan, diidinan tuang roti rye - 1 keureut sareng inum kefir - 200 ml wengi.

Dibikeun diet anu henteu saé, salami periode ieu, kedah dijauhkeun tina aktivitas fisik anu kuat di gim, nyandak kompleks vitamin, kéngingkeun langkung seueur istirahat (bobo sahenteuna 8 jam sapoé), tetep di luar langkung lami.

Seueur kaleungitan beurat anu resep kana patarosan sabaraha anjeun tiasa ngirangan beurat dina diet samangka sapertos kitu?

Minuhan hiji diet berry sareng sayuran salami 14 dinten nyababkeun turunna sengit dina beurat awak dugi ka 15 kg.

Kontra téknik nyaéta: gagal ginjal, maag lambung, gastritis sareng hypersecretion lambung.

Diét samangka-apel

Program leungitna beurat buah sareng Berry paling populér dina usum gugur taun. Sakumaha aturan, durasi na 5 dinten, sareng leungitna beurat nyaéta 3 - 4 kg.

Salila période leungitna beurat, 0, 8-1 kg apel sareng 1-1. 5 kg samangka kedah dikonsumsi unggal dinten, gumantung kana beurat awak. Langkung resep, buah na didahar seger, tapi tiasa dipanggang salami éta henteu dieusian.

Dibikeun kanyataan yén jus apel bertindak salaku iritasi kuat pikeun burih, téhnik buah sareng buah beri teu tiasa dipraktekeun ku ayana gastritis sareng borok.

Diét protéin samangka

Durasi program ieu 14 dinten, turun beurat nyaéta 10kg. Diét ieu ngalibatkeun ngagantian panggunaan bubur samangka sareng produk protéin.

Protéin - samangka diet 2 minggu - sistem gizi anu diwangun ku dua padika anu populér pikeun kaleungitan beurat. Intina aya dina jenuh awak anu kuat ku protéin anu ngaduruk gajih, sareng ogé aktip ngaleungitkeun racun sareng produk buruk, berkat pangaruh choleretic tina samangka.

Salami dua minggu sasarap, tuang siang sareng tuangeun mangrupikeun "protein", sareng istirahat diantawis tuangeun mangrupikeun "semangka". Dina waktos anu sasarengan, jumlah buah beri salami camilan nyaéta 400-500 g. Salami waktos ieu, produk ieu kedah diterapkeun dina pola dahar: endog, kéju pondok gajih rendah, isi hayam pindang, lauk kukus, kefir 0% kéju rendah gajih (dugi ka 9%), bakso kalkun, kaserol, kadaharan ti laut.

Kontra diet berry-protéin nyaéta: cholelithiasis, gagal ginjal, panyakit gastrointestinal, alergi kana produk protéin, asam urat, hiperténsi, pyelonephritis.

Diét Melon

Dina pandangan paménta lega pikeun skéma diet ieu, kami bakal ngécéskeun sacara rinci cara ieu kaleungitan beurat.

Diét Melon

Diét berry mangrupikeun salah sahiji program leungitna beurat "gula" anu paling. Konsumsi samangka sareng melon sadidinten, salami saminggu, ngirangan beurat awak ku 4 kg.

Mangpaat sareng cilaka pepelakan waluh

Melon, sapertos samangka, kagolong kana katégori pangan rendah kalori, dina 100g. buahna ngan ukur 33 kcal. Kusabab kandungan natrium, klorin, magnesium, fosfor, kalium, walirang, zat beusi, vitamin A, C, PP, B1, B2, disarankeun dianggo pikeun anémia, aterosklerosis, kacapean, gangguan pencernaan, panyakit kandung kemih, ati masalah, batu ginjal . . .

Melon ningkatkeun sirkulasi getih, nenangkeun sistem saraf, normalisasi fungsi jantung, nurunkeun koléstérol, ngarecah lemak, ningkatkeun hemoglobin, sareng nguatkeun sistim imun. Kombinasi sareng samangka, éta ngabantosan ngabersihan, ngaleungitkeun racun, sareng ngirangan karacunanana.

Pikeun jenuh awak ku makro, mikroél, sareng sakaligus ngirangan beurat, penting pikeun tuang buah unggal 3 jam. Anu utama henteu nginum nanaon. Sajam saatos camilan, anjeun tiasa nginum green green tea (hiji gelas) atanapi gelas cai.

Kusabab jumlah gula anu seueur dina buah beri (18%), diet samangka-melon pikeun leungitna beurat dikontéskeun dina penderita diabetes mellitus.

Sabaraha anjeun kaleungitan?

Upami anjeun rutin meakeun pepelakan kulawarga waluh, anjeun tiasa kaleungitan 3-4 kg per minggu. Durasi anu disarankeun pikeun Diét Melon nyaéta 9 dinten.

Téhnik berry dumasarkeun kana prinsip silih gentian tilu diét.

Hayu urang pertimbangkeun sacara rinci naon anu tiasa didahar ku diet samangka tina jinis ieu.

Diét nomer 1

sasarap - roti bakar - 2 pcs. , kéju pondok-gajih handap - 60 g. , melon - 200 g. ;
dahar beurang - lauk pindang - 150g. , Berry sareng salad sayur - 200g. (melon - 150g. , daun apu héjo - 3 pcs, kéju rendah kalori 9% -50g. ), dibumbui ku jeruk nipis -1 sdt;
soré - semangka - 400g. ;
tuangeun - melon - 1 keureut, bubur béas anu teu dibolaykeun - 150g. , wortel sareng salad apel - 100g.

Diét nomer 2

sasarap - endog pindang - 1 pc. , samangka - 150 g. , tèh héjo tanpa gula - 1 gelas;
dahar beurang - melon - 400g. , salad sayuran rebus (wortel, zucchini, terong, tomat) - 100g. , cai és - 150ml;
soré - kéju pondok 0% - 200ml. ;
tuangeun - dada hayam pindang atanapi fillet kalkun - 100g. , samangka - 400g. , roti bakar - 2 pcs.

Diét nomer 3

sasarap - samangka - 400g. , yoghurt rendah gajih - 150ml. ;
dahar beurang - fillet hayam dikukus - 100g, melon - 400g, bubur béas teu ditutupan - 150g;
tèh sore - tèh héjo - 1 gelas, roti bran - 1 pc. ;
dahar peuting - salad (cucumber + kangkung + lobak + lada bel) - 150g. , kentang pindang - 1pc. , samangka atanapi melon - 400g.

Salami fase ngirangan beurat awak, penting pikeun nginum 1 cangkir hérbal atanapi green tea sareng 1, 5 liter cai dimurnikeun per dinten.

Diét nalika kakandungan

Kakandungan mangrupikeun kaayaan fisiologis khusus awak, anu penting pisan pikeun sacara intensif jenuh awak ku vitamin sareng mikroél pikeun pamekaran pinuh orok. Éta sababna, dina usum gugur taun, ibu-ibu anu dikandung bakal nunjukkeun diet samangka, anu ngamungkinkeun aranjeunna pinuh ngeusian kakurangan zat gizi anu mangpaat. Salaku tambahan, sistem kadaharan ieu ngabantosan ngabersihan peujit tina akumulasi racun sareng kaleuwihan cairan.

Intina diét nyaéta ngonsumsi bubur samangka siang dinten, dina volume henteu langkung ti 5 kg / dinten, sedengkeun anu penting pikeun awéwé anu hamil pikeun ngawas kasihatanana.

Perlu taat kana menu ieu salami 10 dinten:

sarapan - oatmeal - 200g, kéju heuras 9% - 100g;
dahar beurang - jangjangan pindang atanapi fillet lauk - 200g. , salad tina cucumber, kol, wortel - 150g. , kéju heuras 9% - 50g.
dahar peuting - samangka - 400g.

Pikeun ibu hamil, bahaya anu paling ageung tina diet samangka nyaéta konsentrasi luhur nitrat, anu sering dipendakan dina buah anu henteu asak. Karsinogén ieu ngabahayakeun sanés ngan ukur pikeun kaséhatan indung anu bakal hamil, tapi ogé pikeun orok anu nuju berkembang.

Saran, pikeun niténan éta bakal ngijinkeun indung sareng budakna aman tina karacunan nitrat.

Resep kedah dipasihkeun ka buah-buahan anu asak, anu nalika disadap, ngaluarkeun sora séor.
Mésér buah kedah dilaksanakeun di toko ritel anu dipercaya anu jauh ti jalan.
Sateuacan digunakeun, samangka kedah leres-leres dikumbah, ku sikat sareng cai sabun, tina baktéri anu akumulasi dina permukaan na.
Konsentrasi nitrat pangluhurna aya dina kulit buah beri. Éta sababna, dina raraga ngirangan résiko mabok awak, disarankeun pikeun ibu-ibu anu hamil teu kedah tuang 2-3 cm bubur di sakitar kulit jabang bayi.
Anjeun kedah nyimpen samangka anu dipotong henteu langkung ti sadinten.
Pikeun mariksa kualitas berry, tempatkeun irisan dina cai salami 15 menit. Parobihan dina warna cairan éta sering nunjukkeun kandungan nitrat anu tinggi dina produk. Dilarang pisan pikeun awéwé hamil pikeun nyéépkeun buah sapertos kitu.

Diét samangka dina usum luhur usum (akhir Agustus - Séptémber) mangrupikeun cara anu paling aman pikeun ngabersihkeun awak anu bakal diarepkeun.

Diét samangka sareng diabetes

Paduli jinis diabetes, jalma anu ngagaduhan gangguan metabolisme sareng nyerep glukosa anu cekap dipaksa nuturkeun pola makan khusus. Diét diét ampir lengkep ngaluarkeun panggunaan gula, lada, lada sareng makanan lemak, bakery, manisan. Nanging, pikeun fungsi awak lengkep, jaringan otak peryogi karbohidrat.

Sumber gula alam anu optimal nyaéta pulp samangka. Berry ieu ngandung jinis monosakarida anu paling nguntungkeun - fruktosa. Pikeun asimilasi karbohidrat sapertos kitu, sering, ngahasilkeun dosis anu signifikan tina insulin henteu diperyogikeun.

Diét samangka pikeun diabetes tipe 1 disatujuan pikeun dianggo, upami unit roti unggal dinten diitung. Diét sadidinten hiji jalma kedahna tuangeun sareng indéks glikemik anu handap. 150 g bubur samangka mangrupikeun 1 unit roti. Nanging, kamampuan penderita diabetes pikeun ngolah sababaraha rupa gula langsung gumantung kana parah patologisna.

Kalayan bentuk hampang tina tipe 2, norma anu diijinkeun pikeun panggunaan buah beri nyaéta 250 - 300 g per dinten, kumargi diabetes II henteu meryogikeun administrasi insulin sacara sistematis. Upami anjeun nuturkeun pola samangka, cukup pikeun ngitung hijian roti anu, siang, lebet kana awak. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun tingkat konsumsi berry dina kaayaan nolak tina produk anu ngandung jumlah anu sami tina monosakarida.

Tip anu kapaké pikeun penderita diabetes

Samangka, kalayan kandungan kalori anu handap, gaduh indéks glikemik anu luhur. Sakumaha aturan, panggunaan berry ieu nyababkeun kanaékan glukosa getih. Salaku konsekuensi, diet ieu négatip tiasa mangaruhan kaséhatan jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2.
Pamakéan samangka, ku ayana panyakit ieu, ngalibatkeun pangaluaran pangan anu ngandung jumlah karbohidrat anu penting tina diet sadidinten.
Berry kedah ditambihkeun kana menu dina bagian-bagian alit. Dina waktos anu sami, penting pikeun ngendalikeun dinamika parobihan tingkat glukosa getih.
Diét samangka anu panjang dikontéksikeun pikeun jalma anu gaduh panyawat glukosa anu henteu leres.
Penting pikeun ningkatkeun jumlah pulp anu dikonsumsi laun. Salaku conto, dina dinten anu munggaran - 50g, anu kadua - 100g, anu katilu - 250. Upami kaayaan buruk kaséhatan, perlu ngeureunkeun sistem nutrisi berry.

Sateuacan nganggo pola samangka, penting pikeun konsultasi heula sareng dokter.

Diét pikeun urolithiasis

Diét samangka kanggo urolithiasis ngalibatkeun konsumsi sapopoé 2, 5 kg bubur buah sareng dua dugi ka tilu iris roti rai. Dina waktos anu sasarengan, penting pikeun nginum sahenteuna 2 liter cai tetep per dinten. Durasi program ieu sering 7-10 dinten.

Nalika ngamimitian pengobatan urolithiasis, penting pikeun diémutan yén terapi na ngagaduhan ancaman poténsial komplikasi.

Pembersihan aktif sistem ékskrési ngamajukeun kabentukna seueur cikiih, anu tiasa nyorong batu ageung kana ureter sareng ngakibatkeun kolik ginjal, anu sering dileungitkeun dina méja operasi.

Ayana batu ginjal fosfat mangrupikeun kontépikasi utami tina diet samangka.

Parantosan "terapi samangka"

Sakumaha aturan, dina akhir téhnik berry, dilema timbul di payuneun jalma anu kaleungitan beurat: "Kumaha carana kaluar tina pola samangka kalayan leres, supados henteu kéngingkeun beurat anu leungit? "Mungkin patarosan ieu mangrupikeun konci dina unggal sistem leungitna beurat, kusabab pangaruh anu diraih gumantung kana leresna parantosanna.

Kaluar anu kompeten tina pola samangka ngabantosan pikeun nganstabilkeun beurat sareng ngajaga hasilna.

Saatos ngalengkepan sistem nutrisi berry, disarankeun pikeun ngalih kana diet protéin-karbohidrat, tahan 10 dinten.

Menu ieu nyayogikeun hasil anu paling awét:

sarapan - bubur samangka 300 g;
dahar beurang - sapotong kéju (50g. ) atanapi yoghurt low-gajih, roti bakar Rye;
dahar beurang - fillet hayam pindang 80 g, sup sayur atanapi brokoli salad;
soré camilan - bubur samangka 300 g sareng nyiksikan roti Rye garing;
dahar peuting - salad sayur;
peuting - bubur samangka (1 kg buah per 30 kg beurat awak manusa).

Patarosan anu sering ditaros

Sakumaha seueur anjeun tiasa icalan dina diet samangka? Ngirangan beurat badan langsung gumantung kana durasi, jinis téhnik leungitna beurat Berry sareng kakueunna tina matuhna. Upami sadaya kaayaan kacumponan, rata-rata, 3-5 dinten "angkat" 3 - 4 kg, dina saminggu - 5 - 6 kg, dina 14 dinten - 7-8 kg.
Naha aya diet samangka anu ngamungkinkeun panggunaan sakaligus tina buah berair sareng buah-buahan salami waktos leungitna beurat? Leres. Anu paling populér nyaéta téhnik samangka-apel sareng samangka-melon.
Kumaha cara ngaragakeun diet berry? Salila période nuturkeun pola samangka, panganan cuci mulut anu paling populér anu nyegerkeun, nyorong leungitna beurat, jenuh awak ku mineral anu berguna, serat, vitamin, mangrupikeun sorben.

Mertimbangkeun resep pikeun ngubaran rendah kalori.

Mimiti, anjeun kedah nyiapkeun bahan-bahan ieu:

samangka - 1 pc. ;
mint - sababaraha dahan;
madu - 2-3 séndok;
jeruk nipis - 1pc;
és ditumbuk - 200g.

Urutan masak tuang tuang beri:

bilas, potong samangka teras angkat siki ti dinya.
nempatkeun pulp dina mangkok Blénder, tambahkeun jeruk nipis, madu, és ditumbuk, mint.
giling bahanna dugi rata.
lebetkeun kana pembuat és krim, angkat salami 2 jam.

Nalika porsi, nempatkeun sorbent dina mangkok, garnish sareng mint, Sprinkle kalayan jeruk nipis.

Naha diét samangka bahaya? Mertimbangkeun pendapat gizi, metode musiman kaleungitan beurat mangrupikeun ancaman poténsial pikeun kaséhatan manusa, kumargi samangka ngan ukur 0, 1 g. gajih sareng 0, 6 g. protéin dina 100 g bubur, anu henteu cekap pikeun asimilasi pinuh vitamin penting sareng restorasi tulang, otot, urat. Salaku tambahan, diét berry ngagaduhan beban anu signifikan dina ginjal sareng sistem genitourinary, kumargi éta ngamajukeun panyabutan cairan anu teu perlu tina awak.
Kumaha carana kaluar tina pola samangka supados kabiasaan gustatory lami henteu uih deui? Saatos akhir kursus leungitna beurat, transisi tina diet berry ka anu biasa kedah lancar. Daripada gula, langkung saé nganggo pangamis sareng madu, produk karbohidrat tinggi - protéin sareng perséntase rendah gajih, nyimpen jus - buatan anyar diperes. Salaku tambahan, sayuran sareng buah anu tiasa ditampi kedah dilebetkeun kana diét unggal dinten. Ieu kalebet: bonténg, brokoli, kacang polong, kangkung, bawang, turnip, waluh, pucuk Brussel, lobak, apel, pir, jeruk bali, kiwi, jeruk, jeruk keprok.
Kumaha cara nyimpen samangka dipotong kalayan leres? Dina kulkas. Dina waktos anu sasarengan, pikeun nyingkahan perkalian baktéri dina permukaan na, buah beri kedah heula dibungkus ku pilem nempel.
Sabaraha lami anjeun tiasa linggih dina pola samangka? Henteu langkung ti 14 dinten, upami diet ringan dituturkeun, lilana tiasa naék janten sabulan.
Kuring henteu ngirangan beurat dina diet samangka naon anu kedah dilakukeun? Teraskeun téhnikna. Saatos transisi tina diét biasana kana diet rendah kalori, awak adaptasi, anu lumangsung dina waktos dua dinten. Sakumaha aturan, saatos jaman ieu, prosés ngirangan beurat badan dihanca deui.

Janten, diét samangka mangrupikeun sistem leungitna beurat musiman anu ngamungkinkeun anjeun gancang sareng henteu nyeri nungkulan pon tambahan.